Alcuni suggerimenti per affrontare la stagione invernale proteggendo il cuore
1. La prevenzione inizia dall’alimentazione, che deve essere quanto più sana ed equilibrata possibile. Impariamo a consumare verdura, frutta, pesce, cereali integrali e pochissimo sale da cucina. Carne rossa, zuccheri e dolciumi, con molta parsimonia sempre, anche nei giorni di festa.
2. L’attività fisica resta un perenne alleato. Concediamoci almeno 45 minuti di camminata veloce ed evitiamo l’ascensore prediligendo le scale.
3. Approfittiamo delle vacanze: riduciamo lo stress dedicandoci ad attività semplici e stimolanti come leggere, visitare un museo, scrivere o ascoltare musica.
4. Impariamo ad ascoltare il nostro corpo e a coprirci bene, a strati, per proteggere bene le estremità del corpo, come testa, piedi e mani. Attenzione agli spifferi freddi, dunque, soprattutto se si hanno disturbi cardiocircolatori.
5. Prima di partire per una vacanza, misurare la pressione arteriosa e mettere in borsa tutti i farmaci essenziali.